你非理性的恐懼、沮喪及不安的真正來源! - 張邁可 改善生活的技巧

我們在之前的文章有討論到,你無法控制注意力的九種狀態,也有跟你分享九個能夠有效提升注意力的方法。那我們今天要來討論的,就是這個注意力系列的第三篇文章,也就是那一些你無法控制的負面想法與非理性的恐懼的真正來源。

 人的心靈就像是一台超級電腦,這是由美國哲學家L‧羅恩‧賀伯特在他的著作《戴尼提-現代心靈健康科學》中所提出的概念。但心靈是什麼東西呢?首先我們先提一下,一個人的組成部分。

意識、身體、心靈

一般人直覺的會認為一個人就是一個人,哪有什麼組成部分?但其實人是由三個部分所組成的。第一個是你的意識,也就是那一個在下決定控制身體的想法。另一個當然就是你的身體,而介於想法與身體之間的控制器,就是心靈,也就是一個人的意識與身體之間的溝通與控制系統。

如果用鋼鐵人來做比喻的話,你的意識就是 Tony Stark,身體就是那套鋼鐵人裝,而心靈就是Tony Stark用來控制鋼鐵人裝的人工智慧電腦「Jarvis」。

當「Jarvis」運作正常的時候,Tony Stark就可以完整的控制鋼鐵人裝,要飛要跑要跳都沒有問題。但當「Jarvis」故障的時候,鋼鐵人裝就無法完整的運作。

你的心靈也跟「Jarvis」一樣,有時會故障不受控制,而這個就是你那些無法控制的負面想法與非理性的恐懼的真正來源。

心靈一受到刺激就會故障,就像你的電腦受到中毒的影響一樣,它其實是系統的某個程式碼出錯了,所以你有時候開了某個資料夾、或是輸入某個符號,整台電腦就會當機。

所以你只要稍加觀察就會發現,有時候當別人對你講了你某句話時,你可能就會突然生氣或是難過。到了某種環境就會緊張不安,有人像是有幽閉空間恐懼症、懼高症,或是經過便利商店就會莫名的難過起來,因為他以前最常跟前女友手牽手去便利商店買咖啡,現在連咖啡都沒辦法喝了。

我的一個同事有鳳梨恐懼症,不要懷疑,他不止不敢吃鳳梨,光是在電視上看到鳳梨、聽到鳳梨這兩個字,或是任何類似鳳梨的概念,都可以讓他陷入緊張的情緒。

這些無法控制的情緒跟恐懼,都是因為你的心靈受到刺激而暫時故障,所導致的現象。只要它沒有受到刺激就不會故障,你就會表現得很理性。這就是為什麼你會發現,自己有時候會很理性,有時候卻很情緒化。或是發現身邊的人大部份時候都很nice,但有時卻會失控,就像變了個人一樣。

所以心靈裡面有什麼東西呢?就像電腦可以儲存很多檔案一樣,你的心靈也會儲存很多的記憶畫面。你的每段記憶畫面都像是被錄下來,然後儲存在你的腦海中,但其實這些回憶畫面都是以一種叫做「複製圖像」的格式,被儲存在心靈裡面。它之所以被稱為「複製圖像」,是因為它是紀錄了真實發生過事情的畫面。

分析式心靈

你的心靈會紀錄每一個你曾經看過的畫面,聽到的聲音、聞到的氣味、有過的經驗、甚至是感受到的情緒,直到這一刻你都在持續地紀錄這些畫面。即使你以為你已經忘記了,某件在過去曾經發生過的事情。但那些記憶畫面,也就是「複製圖像」,其實都儲存在你的心靈運作正常的區域,也就是「分析式心靈」。

分析式心靈是你的心靈中有意識的部分,就像是一台電腦正常運作未受病毒感染的區域。當「分析式心靈」在運作時,你可以理性的思考並解決問題。這是你大部分時候所處的狀態,就是你可以正常的工作、跟客戶洽談、進行談判或議價、上台演講、跟理性的處理每一件手邊的事情。

這是你最有生產力與效率的時候,因為當分析式心靈在運作的時候,你的情緒會很穩定,思考能力跟專注力也會處在最佳的狀態。

反應式心靈

但你的心靈還有另一個部分,它會讓你無法理性地思考、情緒會突然受到影響、也無法做出明智的決定。它叫做「反應式心靈」,就像一台電腦受到病毒感染的區域一樣,一點進去電腦就會當機。

反應式心靈裡面儲存的也是「複製圖像」,但類型跟儲存在分析式心靈裡面的截然不同。反應式心靈裡面累積的是所有的疼痛、你過去所有痛苦的經歷、出車禍的事件、意外傷害、被分手的事件、跟所有無意識狀態。

也就是例如暈倒、全身麻醉、或是受到撞擊而昏迷。賀伯特的研究發現,反應式心靈中儲存的內容,會因為受到刺激而活化起來,對你的想法、行為與健康帶來負面的影響。

舉個例子來說,小莉在廚房煮菜,這時她的分析式心靈正常的運作。然後她不小心滑倒被熱水燙傷,就在她受傷的同時,分析式心靈就會關閉起來。

接著「反應式心靈」就會接手,開始記錄所有發生的事情,包含疼痛、環境的一切、溫度、旁人的話語,所有的細節,跟那被燙傷瞬間的無意識狀態。這個受傷事件的全部,都被記錄在反應式心靈中。

疼痛可以是生理上的痛,像是割傷或骨折。也可以是情緒上的痛,像是親人過世,或是在雨中被前女友分手。無意識也可以是部分無意識,像是喝醉酒、局部麻醉、跟半昏迷的狀態。或是完全無意識,例如車禍腦部撞擊而陷入昏迷。

我們在之前的文章有討論到,你無法控制注意力的九種狀態,也有跟你分享九個能夠有效提升注意力的方法。那我們今天要來討論的,就是這個注意力系列的第三篇文章,也就是那一些你無法控制的負面想法與非理性的恐懼的真正來源。

 人的心靈就像是一台超級電腦,這是由美國哲學家L‧羅恩‧賀伯特在他的著作《戴尼提-現代心靈健康科學》中所提出的概念。但心靈是什麼東西呢?首先我們先提一下,一個人的組成部分。

但你的心靈還有另一個部分,它會讓你無法理性地思考、情緒會突然受到影響、也無法做出明智的決定。它叫做「反應式心靈」,就像一台電腦受到病毒感染的區域一樣,一點進去電腦就會當機。

反應式心靈裡面儲存的也是「複製圖像」,但類型跟儲存在分析式心靈裡面的截然不同。反應式心靈裡面累積的是所有的疼痛、你過去所有痛苦的經歷、出車禍的事件、意外傷害、被分手的事件、跟所有無意識狀態。

也就是例如暈倒、全身麻醉、或是受到撞擊而昏迷。賀伯特的研究發現,反應式心靈中儲存的內容,會因為受到刺激而活化起來,對你的想法、行為與健康帶來負面的影響。

舉個例子來說,小莉在廚房煮菜,這時她的分析式心靈正常的運作。然後她不小心滑倒被熱水燙傷,就在她受傷的同時,分析式心靈就會關閉起來。

接著「反應式心靈」就會接手,開始記錄所有發生的事情,包含疼痛、環境的一切、溫度、旁人的話語,所有的細節,跟那被燙傷瞬間的無意識狀態。這個受傷事件的全部,都被記錄在反應式心靈中。

疼痛可以是生理上的痛,像是割傷或骨折。也可以是情緒上的痛,像是親人過世,或是在雨中被前女友分手。無意識也可以是部分無意識,像是喝醉酒、局部麻醉、跟半昏迷的狀態。或是完全無意識,例如車禍腦部撞擊而陷入昏迷。

心靈運作方式

有些刺激物你可以覺察到,例如只要經過某家餐廳,你就會想到某任前女友的點點滴滴,然後心情就變差,這種觸景傷情的現象是比較容易覺察到的。但有些刺激物是你不容易覺察到的,像我之前就親身觀察過一個個案,就是她從有記憶以來,只要下雨天就會偏頭痛。

結果後來她發現,下雨天跟偏頭痛之間的關聯性,居然是源自於小時候有一次發燒被送到醫院時,因為醫生找不到血管,所以護士們就把他壓制住,把針打在她的額頭上。她感受到太陽穴位置的一陣劇痛,而當時屋外正著大雨。

我知道這聽起來有點不可思議,因為她在過了幾個月後接受訪談時表示,自從她發現了下雨天跟頭痛之間的關聯性後,她在下雨天就會有偏頭痛的情況,就完全消失了。

如果你想要瞭解更多關於反應式心靈的運作方式,以及你可以如何處理的話,《戴尼提-現代心靈健康科學》這本書會改變你對你自己的看法,也會改變你對這個世界的看法。

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