今天我們要來聊一下一個人最珍貴的資源，不是錢，也不是時間，而是你的注意力。這件事情不只跟你的生活品質或工作成就有關，也跟你的業績與收入有直接的關係。
一個人所處的環境、隨手可得的網路資訊、社群網站的通知、Email或Line的訊息、還有在你腦海中不斷重覆播放的痛苦回憶、擔心與害怕，跟懷疑自己的聲音，都無時無刻在爭奪你最有限、也最寶貴的資源：你的注意力。
而且研究也發現，平均來說，我們在電腦前面工作大約40秒左右，就會分心或受到干擾。基本上你的大腦只要有些許抗拒的想法，或是遇到困難想不出答案，就會轉而尋找其他比較有趣的事物，於是注意力就網路或手機給吸走了。
因為它們都提供源源不絕的誘人資訊。就像一個需要戒酒的人卻被丟進一個擺滿世界名酒的酒窖裡，他不喝才有鬼。
根據中華大辭典給注意力的定義是，一種能將意識與心神集中在某一處的能力。雖然注意力是一種本能，但新奇有趣、或是任何會動的東西都可以把你的注意力給吸走，而且你完全無法控制從你腦海中突然冒出來的片段回憶、某個人對你講過的話、或是任何奇怪的想法。
即使在日常生活中，你也幾乎無法掌控自己的注意力，你只是沒有意識到而已。如果你不相信的話，那以下就是這幾種可以觀察到的，無法控制注意力的狀態。
突然想起某段過去的回憶
通常是遺憾或是痛苦的事件，於是就會陷入整個事件的情緒裡面，幾乎是無法自拔地重新再經歷一次那個事件。這時旁人會覺得你好像有點心神不寧，或是放空的狀態，但其實你的注意力早就被那個事件的回憶給吸走。
這時就別說是要你專心工作了，可能捷運會坐過站、咖啡會忘了拿、就算是撞到電線桿都不會令人感到意外。
腦海中有時會突然冒出某種想法
像是你在開車的時候，腦海中有時會突然冒出某種想法，然後你的注意力就會被吸進那個想法空間裡面。接著你會有種恍神的感覺，好像去了另外一個世界，能夠清楚地在腦海中看到跟感受到那個空間的一切。
然後突然你會回過神來發現自己還在高速公路上，而且完全不記得過去的30分鐘你看到的一切，你的身體幾乎是處在某種自動駕駛的狀態。不要懷疑，根據數據顯示，因駕駛突然失神而導致的車禍比例，比酒駕高出三倍以上。
擔心某件不好的事情會發生
是有時會無法克制地擔心某件不好的事情會發生，而當你擔心的時候，你的注意力彷彿就卡在那通常不會發生的事情上。即使你過去煩惱的事情，百分之九十九都沒有發生，而且未來可能也不會發生，但你就是克制不了自己一直想一直擔心。
很多人都發現自己身邊有這樣的人，他們總是在擔心，但更精確的說法是，他們的注意力被固著在那些他們想像出來的事件裡了。
觸景傷情的現象
在特定的時間或是地點會有觸景傷情的現象，你只要進入到那個特定的環境中，回憶圖片就會被刺激出來，你的注意力就會立刻吸引過去。
很多人在失戀之後特別容易觸景傷情，只要經過以前常去的餐廳，就要突然有種失落的感覺，腦海裡面是無法克制地播放過往的畫面，然後又想起前任最愛吃的東西、最常講的話、最愛去的地方。
通常陷進去這種情緒漩渦的時候，要好幾個小時，甚至要好幾天注意力才收的回來。有些人甚至終身會有一部分的注意力都卡在某個痛苦事件上。
無法控制的狀態
無法控制注意力的狀態，就是會有推延的現象。根據調查顯示，超過80%的人都有拖延的現象，只是在程度上的不同而已，但實際上這就是一種無法控制注意力的狀態。
你知道自己該去做某些事，你也希望自己可以專注地去做，但注意力就是會散的到處都是，而且收都收不回來。而且對於每個人來說，拖延的風格也有相當大的差異。
有些人可以躺在那邊滑手機好幾個小時，卻不去回一個該回的電話。另一個人一直在跟人講電話，但廚房的碗已經堆了一個禮拜了。為了拖延同一件事，有些人會跟朋友去逛街，而有些人會在家裡發呆一整天。
雖然推延總是伴隨著藉口，但情況比較嚴重的人，還會出現強烈的自責情緒、罪惡感，自我否定、貶低、與自信心低落的負面情緒。
無法克制的浪費時間
一直去做一些你知道不該做也不想做，但卻一直做的事。你想要把自己的注意力從這些無聊的事情上脫離，但就是辦不到。你會躺在床上，漫無目的的來回查看四五個app好幾個小時。
該工作的時候，光是打開電腦網頁就可以讓你陷入一種漫不經心的無限迴圈，在新聞網站跟email、Facebook跟IG，跟Line訊息之間不斷地切換。然後幾個小時就過去了，什麼事情都沒做完。
失眠的現象產生
第七種你無法控制注意力的狀態，就是失眠的現象。有時候身體很累很需要睡眠，但一躺上床就開始無法克制地一直胡思亂想，腦海裡各種聲音和精彩的畫面就一直自動播放，連停都停不下來，翻來翻去就是睡不著。然後又是凌晨兩點還沒睡著，明天又是痛苦的一天。
出現上癮的現象
這是一種注意力被強力固著於某事物、或某種行為的狀態。有些人可能以為軟弱或意志不堅定的人，才會有物質或行為上癮的狀態，像是酗酒、吸毒、賭博、藥物濫用、或是購物狂之類的。但實際上智慧型手機成癮跟沈迷於網路跟遊戲，才是現代人最嚴重的上癮現象。
英國里德貝克大學針對全國11~18歲的中小學生，抽樣進行手機使用調查研究，發現近600位受訪者中，有96％的青少年每2分鐘就要看一次手機；85％的受訪者每天上網4~6小時。有2/3的人表示為了上網或打電動，每天只睡2~4小時。很多人坦言有手機上癮問題，無法自拔。
雖然你也知道在工作需要專注的時候，同時又瀏覽一堆網頁跟滑手機會降低工作效率，但就是克制不了那股想要看一下的衝動，就跟吸毒能獲得短暫的快感一樣，注意力很容易就被吸過去。
根據美國神經學的一項研究發現，網路成癮的大腦反應，就跟使用古柯鹼一樣，都會讓腦子分泌大量的多巴胺，使人感覺短暫的舒坦，但是一段時間之後，需要更多的多巴胺才能得到同樣的欣快感，否則就會陷入情緒反應或產生焦慮的感覺。
在腦中懷疑跟貶低自己
根據一樣調查指出，有72.3％的人都曾恐懼被其他人高估，怕被別人看穿自己的無能而感到焦慮，不相信自己的成功是因為自己的能力。明明擁有某種社會地位的光環，但內心仍會克制不住地懷疑自己只是濫竽充數，甚至覺得這一切都只是運氣好。
這種情況最容易在缺乏自信的人身上看到，但更多的人表面上可能看不出來，但偶爾還是會在夜深人靜的時候，開始無限自我懷疑的輪迴，覺得自己做不到、害怕自己的能力不足、想要逃避挑戰、或是覺得自己根本比不上別人。
總結
還有很重要的一點是，人的注意力單位是有限的，而且極限比你所想的還小。因為你的大腦在特定時間內能處理的資訊就是這麼多。但環境的刺激與冒出來的想法的太多了，多到如果你沒有即時處理，很快就會被新冒出來的想法或事件給擠出去。
邊走路邊吃口香糖不難，但同時又要用手機開視訊會議，路人又跟你問路時，就沒有那麼簡單了。你沒有辦法一邊彈鋼琴，又一邊記住別人的手機號碼。你也沒有辦法同時和兩個人對話，又一邊用手機回覆Line的訊息。事實上，大多數的我們頂多只能同時處理一兩件事而已。
